Работа на грядках: жалобы дачников и рекомендации врача

Иван работает в офисе на руководящей должности. Зарплата достойная, нет необходимости выращивать овощи для экономии семейного бюджета. Тем не менее 12 лет назад купил дачу. Говорит, для души. Хотел с женой и детьми почаще бывать на природе, отдыхать от городской суеты. Грядок на участке немного, в основном растут плодовые деревья. Казалось бы, это не требуют регулярных забот. Но не тут-то было. Как рассказывает Иван, из-за дачи семья сейчас живёт практически без выходных.

Я даже супругу ругаю, потому что каждый раз она говорит: «Ну всё, эти выходные последние, сейчас всё сделаем и будем отдыхать». Но наступают следующие выходные, и опять стандартные позы спиной к солнцу. Потому что трава растёт и растёт. Что бы ты ни делал, какую бы там брусчатку ни стелил, она лезет и сквозь брусчатку, и одуванчики сквозь газон. Конечно, приходится с ними бороться.

Иван, житель Барнаула

Активно сейчас борется с сорняками и любительница цветов Татьяна. У неё огород семь соток. На двух из них – овощи, остальное – под цветы. Таня выращивает их не на продажу, а для красоты, которая, как известно, требует жертв.

Даже в холода пришлось заниматься сорняками, выдирать и полоть. И всё это в наклон, в присядку, иногда вниз головой, но чаще всего на корточках. Если посидишь чуть подольше, то потом ноги немеют. Клумбы есть большие, чтобы не повредить красивые растения, вынуждена иногда прямо изгибаться змейкой и тянуться куда-то, чтоб вырвать. Поясница отстёгивается просто.

Татьяна, жительница Первомайского района

Ещё один ударник дачного труда, Андрей, тоже жалуется на боль в пояснице. Хоть и пытается говорить об этом с юмором.

Наворочаешься с тем же культиватором, таскаешь-таскаешь. Или косишь траву триммером, туды-сюды, туды-сюды целый день. А потом согнуться, разогнуться не можешь. И тогда уже прополкой занимаюсь не я. У меня есть рабыня – жена! Она выполняет эти работы. И вниз головой, и на корточках. Когда наклоняешься и долго работаешь, то потом чувствуешь такой прилив к голове. Главное – резко не вставать. Можно лучше прилечь на земле между грядок.

Андрей, житель Барнаула

После долгой работы в наклон лучше действительно резко не вставать. Это может привести к потере равновесия, потемнению в глазах и даже обмороку. Ещё более опасно трудиться вниз головой, говорит заведующий отделением реабилитации барнаульской горбольницы №5 Максим Никулин. По его словам, в такой позе возрастает риск возникновения инсульта.

Сердце у нас адаптировано к тому, чтобы качать кровь вертикально наверх. Соответственно, когда мы наклоняемся, то у нас вся жидкость уходит вниз. И сердцу тяжелее оттуда отток наладить. Поэтому не нужно перегружаться и часами стоять вниз головой, особенно людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Лучше вообще не работать в наклон, а может быть, подставлять какую-то скамеечку. Также важно следить, чтобы давление было стабильным. Чтобы не было никаких аневризм в голове, которые могут разорваться.

Максим Никулин, заведующий отделением реабилитации барнаульской горбольницы №5

Врач также советует избегать сидения на корточках. В этой позе сдавливаются сосуды в подколенной ямке и на бедре. Нарушается кровоток. Отсюда возникает ощущение онемения или «мурашек». Если долго оставаться в таком положении можно потерять чувствительность или получить большое тромбообразование. Главная же рекомендация Максима Никулина – трудиться без фанатизма, соблюдая баланс между работой и отдыхом.

Привыкли многие от рассвета и до заката трудиться, трудиться и трудиться. Была у меня пациентка, которая приехала в приёмный покой через два дня после того, как у неё случился инсульт. То есть, вместо того, чтобы сразу вызвать скорую, она ещё два дня работала в огороде, досаживала свои помидоры. К сожалению, ходить она больше не смогла.

Максим Никулин, заведующий отделением реабилитации барнаульской горбольницы №5

Работая на участке также не стоит носить тяжести в одной руке. Обязательно пить воду в достаточном объёме. По возможности делать разминку перед началом садово-огородных работ, чтобы подготовить мышцы и суставы. И не забывать, что здоровье важнее грядок.