Медики не советуют резко начинать голодать после новогоднего застолья

Этот неофициальный праздник придумали, чтобы помочь людям вырваться из череды новогодних застолий и вернуться к правильному режиму питания.

Однако медики не советуют воспринимать идею разгрузочного дня слишком буквально. Не нужно после нескольких дней переедания резко начинать голодать или садиться на жёсткие диеты. Прежде всего для разгрузки диетологи рекомендуют добавить хотя бы бытовой активности – сходить в магазин или просто прогуляться.

Ставить рекорды в спортивных залах пока не стоит, нужен плавный вход. Кроме того, чтобы меньше объедаться, нужно отрегулировать режим сна. При его недостатке руки сами тянутся к еде. Майонезные салаты и тяжёлые блюда должны снова уступить место супам и вкусной горячей домашней кухне: завтрак, обед и ужин – в привычном режиме. Кстати, исследования показывают, что в среднем за новогодние праздники человек прибавляет в весе около 3 кг.